课程背景：
       在这个飞速变革的时代，各行各业的从业者们面临着众多的选择与改变。同时，高负荷的工作给大家带来很多附加问题和不必要的烦恼，也让人们开始寻找有效进行压力控制管理和调整心态的途径。而究其根本，我们需要的是打破桎梏，重建全新的心智模式以应对日新月异的外部环境。
       拥有积极的心智模式，对个人、家庭、团队、组织乃至社会都会产生有益的影响；找到有效的情绪压力管理途径，会让自己在高度竞争的市场环境中立于不败之地。

课程目的：
      通过对学员心智模式的干预使之达到良好的工作和生活状态
      提高学员创造快乐工作和生活氛围的能力
      学会基本的身体和心理减压技巧

开场白：

• 人生就是为了笑起来，其他都是细枝末叶；
• 胸怀是被委屈撑大的；
• 世界不是一个人的，想想别人，才能拥有广阔的空间；
• 心智模式是思维方法、思维习惯、思维风格和心理素质的综合反映。

（一）心智模式

一、问题呈现

      你懂得分辨是外部环境伤害了你，还是你的想法伤害了你吗？　　

      你想要摆脱职业焦虑、工作压力带给你的亚健康状态吗？

      明知需要马上做的事却总是拖延不做，是怎样的心智让你没有行动力？　　

      明明有能力完成任务，但总是心里不踏实，食不下咽，夜不成寐？

      明明不想那样做，却总是不由自主地做，是什么样的心智在驱使着你？

      想要和他人建立良好的工作关系，可是心里却很纠结，怎样打开心结，让心自由？　　

      惧怕变化，难以面对不确定的未来，或者开始厌倦一成不变的工作？　　

      多方寻找减缓压力的方法，读书、休假、找人倾述等各种方式都无效，如何平复自己的心情？　　

……　　

      这一切问题的答案，都来自你对心智的了解和探索。　

　二、心智模式的概念

       心智模式——是指深植在我们心中关于自己、别人、组织及周围世界的假设、形象和故事，并深受习惯思维、定势思维、已有经验的局限。　

       走进自己，我们在一起做内在心智模式的探索，你将更深地了解自己，认清事实和自己的需求。你将看清那些发生在自己身上的事情，都不是为了折磨你，而是为了帮助你获得心灵的成长。当你越来越多地应用积极思维法，你会发现生活和工作都变得更加轻松，整个人变得更正面积极，幸福感将大大地提升。　　

三、心智模式的六个特点

（二）压力管理

一、健康心智模式与积极心态

1. 了解、善待自己的五脏六腑（按照人体结构和中医知识讲解）
2. 心灵扫除

3.情绪与健康（一笑一少，一怒一老）

二．婚姻心智模式与压力管理

1．和谐伴侣的三个基本条件

2.当一个人在婚姻生活里稳定了下来，那才是恋爱要开始的时候，去爱这个人“如他所是”，而不是“如我所想”。

3.懂得家庭与事业及时转换角色的女首相

三．教子心智模式与阳光心态

1.和孩子成为好朋友

2.孩子有病,家长吃药

3.风往哪儿吹,旗往哪儿飘

4.要我学？我要学！

四．关于心境

1.别把心泡在“埋怨”的污水里

2.为别人鼓掌---真心赞美

3.微笑的力量

4.心开才能开心

五．正确看待压力

1.只有泥泞的道路才能留下脚印

2.瀑布是江河走投无路时创造的奇迹

3.换个思维,让自己的心灵轻松

4.活在当下

六．小故事悟出人生哲理

1.越急越慢

2.舌头和牙齿

3.芦苇与橡树

4.SPRING大草原

七．身体减压

1.身体放松

2.打通身体十六项（头、椎、肩、肘、腕、身、胯、膝、脚、指、毛发、皮肉、筋、骨、气血、经络）太极功法

3.静坐减压

八．团队游戏

1.女王环

2.灵数字排列

3.图画接力

九、积极心态

1.只有变是不变的

2.水知道答案

3.三明治快乐沟通法

4.四种标点符号的不同效果---？  ，   。   ！

十、向健康长寿的人学习

1.改变可以改变的，适应必须适应的。

2.吃亏是福，平凡才是强者。

3.以宽容的心态看待一切。

4.放下才能获得

结论：做自己生命的主人

我的前方无限远……

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